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9种实用的艾灸养生方法
1、肾俞、关元、三阴交、足三里 ⑨一般强壮艾灸养生方：此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。
2、施灸方法：采用温和灸的方法。施灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤5~3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。施灸时间：每日灸1~2次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。功效：联络气血，补阳益气。
3、艾条温和灸：将艾条点燃后，对准穴位进行悬灸，使局部产生温热感。每次每穴灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月，7-10次为1个疗程。这种方法适用于大多数女性，可温经散寒，调理气血。艾炷隔姜灸：将生姜切成薄片，放在穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃。
4、实操指南：艾灸方法：隔盐灸或温灸盒，每次20-30分钟，上午9-10点效果最佳。注意事项：孕妇禁用，腹部皮肤感染者慎用，实热体质者需减少灸量。
5、二十四节气灸是一种结合中医传统疗法与自然界气候变化规律的养生方法。通过在不同节气选择特定穴位进行艾灸，可以调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪，从而达到调养身心的目的。
艾灸保健灸哪些部位
艾灸常见的三大养生穴位分别是肺俞穴、足三里穴和关元穴，以下是针对这三个穴位的详细介绍： 肺俞穴（适合35岁前人群）位置：位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开5寸。功效：肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。
足三里穴位于外膝的下3寸、胫骨外侧一横指左右的位置。取穴后，艾灸10-15分钟，灸至穴位暖和、微微发红即可。足三里穴强壮身心，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。曲池穴位于完全屈肘时的肘横纹外侧端处。用大拇指指腹点揉该穴2-5分钟，或四指并拢拍打该穴至局部皮肤微红。
部位一：背部 背部是一个非常好的艾灸部位。通过在背部进行艾灸，可以起到缓解肌肉酸痛、消除疲劳、促进血液循环、增强免疫力的效果。同时，对于肩周炎、颈椎病等病症，进行背部艾灸也有一定的疗效。部位二：足底 足底是身体很多经络和穴位的汇聚之地，因此足底也是艾灸的好部位之一。
养生必须牢记的8句艾灸口诀,涵盖人体大部分疾病,全记住你就是艾灸高手...
坐骨刺环跳 含义：坐骨神经引起的疼痛，可艾灸环跳穴。环跳穴位置：在股外侧部，侧卧屈股时，股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。主治：袪风除湿，强腰通经，适用于风湿痹痛、坐骨神经痛等病症。图片：腿疼阳陵透 含义：腿部疼痛，可艾灸阳陵泉穴。阳陵泉穴位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。
头项寻列缺 解释：头部和颈项部的疾病，如头痛、头晕等，可选用列缺穴进行治疗。位置：位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。主治：伤风、头痛、项强等，对于治疗骨折、伤痕等后遗症也非常有效。图片：面口合谷收 解释：面部和口部的疾病，如口眼歪斜、牙痛等，可选用合谷穴进行治疗。
该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。 第四个穴位，“ 面口合谷收 ” 第四个穴位，首先就指出来，嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，合谷穴在这个地方，人的拇指和食指 （虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。
艾灸的4个核心问全掌握了，你就是艾灸高手！艾灸为什么能治病？艾灸能治病，关键在于艾能补人体纯阳。《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气是生命的根本，其充足与否与人体的衰老、疾病乃至死亡的发生都有着极为密切的关系。
十二经井穴的作用 清热 通过刺激井穴，可以起到清热的作用。每一个井穴都有所属经脉、脏腑的热证。例如，少商穴可以清肺热，调理肺热引起的咳喘；商阳穴是大肠经的井穴，却可以清肺热，调理肺热咳喘、咽喉肿痛等症。
平时可以多做踮脚尖、艾灸或按揉涌泉穴、晚上泡脚、金鸡独立等动作，滋养肾气。容易感冒拍肺经皮肤是抵御外邪侵袭的第一道防线，肺主呼吸，感冒最先冲击的是呼吸系统。经常拍拍肺经，可以强壮肺脏，提升免疫力，减少感冒次数。
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